Kurse

Handlungsfeld Bewegung

Wirbelsäulengymnastik / Rücken-Fit

Mit der Wirbelsäulengymnastik bekommst Du das optimale Fitnesstraining für den Rücken. Das ist die beste Vorsorge für deinen Rücken mit einem hohen Gesundheitswert. Die Wirbelsäulengymnastik beinhaltet ein abwechslungsreiches Training für die gesamte Körpermuskulatur, insbesondere für den Rücken. Jede Stunde hat einen anderen Schwerpunkt.

Nordic-Walking / Walking 

Bei dieser Sportart wird mit Hilfe von Stöcken die Ausdauerleistungsfähigkeit optimal trainiert. Nordic-Walking / Walking eignet sich für jede Altersgruppe, fördert die Koordination und steigert die Fettverbrennung. Durch die aufrechte Körperhaltung wird zusätzlich die Wirbelsäule gekräftigt.

Aquafitness

Die Eigenschaften des Wassers bewirken ein gelenkschonendes und effektives Training von Herz-Kreislauf, Kraft, Ausdauer, und Koordination. Belastungen können im Wasser viel länger durchgeführt werden als an Land. Das Training im Wasser ist gelenkschonend und eignet sich für jeden.

Bodyworkout

Hier liegt der Schwerpunkt in einem Ganzkörpertraining. Die Verbesserung der Ausdauerleistungsfähigkeit und der Kraftausdauer ist hier Schwerpunkt. Bei rhythmischer Musik lernst Du deinen eigenen Körper an die "Grenzen" zu führen.

Pilates

Die Zusammenarbeit von Atmung und Bewegung, umgesetzt in einem sanften Training für die Tiefenmuskulatur, formt und stärkt den Körper und vermittelt eine neue Körperwahrnehmung. Eine optimal vorbeugende Maßnahme gegen Rückenschmerzen. 

 

Handlungsfeld Entspannung

Tai Chi

Progressive Muskelrelaxation nach E. Jacobson (PMR)

Autogenes Training

Yoga

Yoga hilft dir den Alltag besser zu bewältigen und Stress abzubauen. Außerdem wird der Körper auf effektive Weise geformt, die Dehnfähigkeit, das Gleichgewicht und die Beweglichkeit erhöht und gestärkt.

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